Lube w rewanżu powinno zrobic szybkie 3:0, bo jak nie, to zaczną się schody i dygotanie o awans...kto by pomyślał że tak może się stac... Zenit tak jak Lube, a może nawet jeszcze bardziej ma nóż na gardle, bo rywal naprawdę wymagający
[...] nie zbyt mi pomogło. Sztresznie śmierdzi ten krem.To prawda bo to,raczej na blizny . Jak rostępy są świerze to jeszcze można próbować środkami dla kobiet po porodzie ,ale jak się zabliżnią to nic się nie da zrobić . 1. Nie masz zielonego pojęcia o rozstępach, czemu dałeś dowód już kilkakrotnie w innych tematach. 2. Pisze się "świeże", a nie [...]
Iza oj tak. walczęchcesz powiedzieć, że dokładać więcej?@-| najbardziej nie leży mi wyciskanie na ujemnej/dipy. dipów nie zrobię, a wyciskanie to tak jak pisałam... raz udało mi się zająć ławkę i zrobić wyciskanie sztangi. jak mogłabym czymś zastąpić.np pompki odwrotne z obciążeniem? łokieć już ok. nic nie czuję. dzisiejszy trening (poprzedni) [...]
[...] nie lepiej zrobić dokładni i porządnie rozciągnąć tą klatkę niż dowalić nie wiadomo ile ciężaru i bardziej to będzie przypominać wyciskanie niż rozpiętki moim zdaniem powinieneś zmniejszyć ciężar przy tych rozpiętkach a jak chcesz sobie poszaleć z ciężarem to dorzuć ciężaru przy wyciskaniach. Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-12-16 20:47:36
Ja akurat swoje zrobiłem przy okazji obecności na wczorajszej siłowni, ponieważ moja była zamknięta. Tak to można od 10 do 30 zł zrobić gdzieś u dietetyka czy w szpitalu, albo na niektórych siłowniach tak jak i ja zrobiłem w Sporterze w Łodzi.
[...] noga za nogą... Na tym skończyliśmy nasz piekielny trening, cała relacja z tego treningu i całego wyjazdu wkrótce, Karol wszystko nagrywał ;-)). Jeśli chodzi o wyjazd to jak zwykle udał się świetnie, już z Karolem umówiłem się wstępnie na kolejny trening a mój sparing partner, który pojechał ze mną do Poznania, już nakręcił się na kolejny [...]
[...] bezmyslnie wykonywanych cwiczen na silowni w naprawde mierny sposób przeklada sie do sportów, czy po prostu do sprawnosci fizycznej). 2. Spraw sobie takie proste przyzady jak CIEZKIE WORKI z piaskiem (Szlenie tani sprzet! Zrób ich z 2-3. Jeden ok 20 kg, nastepny 40kg i dalej, powiedzmy na Twój wiek, 55kg. Dolacz cwiczenia z workami do [...]
[...] cwiczen to zmniejszajac trening bedziesz czul niedosyt. szkoda, ze nie wypowida sie u ciebie nikt kto ma wieksza widze na temat treningow. ja wiem tylko tyle co napisalem. jak to mowi morales jak dasz rade zrobic hiita po silowym to za slaby silowy;) dobrze jak bys dostal wskazowki jak robic interwaly prawidlowo i robilbys je tak jak ci pisze. [...]
[...] piwo do meczu Polakow co? Poczes - tak właśnie robię, tzn od poniedziałku będą pakował szamę, pojemniki dzisiaj zakupiłem :) Antos098 - dziękóweczka :) PanDarek - Nie wiem jak mam Ci dziękować, twoje rady i uwagi są bezcenne :) Pytanie: Ćwiczę w długich spodniach i bluzie dresowej, czy dzięki temu, że w takim stroju dużo bardziej się pocę [...]
[...] technicznej jest bardzo prosta - ćwicz żeby nie zrobić sobie krzywdy, nie rób zrywów, ciężar musi być kontrolowany przez cały okres ćwiczenia, poza tym powinno się wiedzieć jak wygląda prawidłowe wyciskanie, bo spotkałem się z takim gościem co opuszczał sztangę na pempek i twierdził że dobrze mu wchodzi i zgodze się że małe odstępstwa mogą być, [...]
[...] 8 8 8 - Wspięcia siedząc 17x45 12x60 10x60 Foto/Video Przed i potreningowe chili con carne https://dl.dropbox.com/s/2eqd0nrwwwkd59t/20140207_173320.jpg Komentarz Barki jakoś słabe były, coś mi strzykało przy opuszczaniu sztangi, ale chyba niegroźnie ;-). Jedno jest pewne – ciężko będzie zrobić konkursowy push press z tyłu. Z samą sztangą [...]
myślę,ze w Twoim przypadku ketoza to totalna głupota...na zawody się szykujesz? chcesz szybko "krate"zobaczyć? chyba nie...ja sie pytalem trenera Mariana czy zrobic ketoza bo moj BF jest juz na prawdę mały jak na mnie to sie tylko zapytał czy na zawody sie szykuje i wszystko w temacie;-)
Zależy ile kalorii musisz dostarczyc, a ile spożywasz przez tą dietę co ogólnie masz. Wygląda to nawet OK , poniewaz jak napisałeś nie ma tam przetworzonego, smażonego żarcia. W internecie jest wiele gotowych kalkulatorów BMR i tam to możesz zrobić albo znaleźć wzór i samemu to zrobić. Do tego co Ci wyjdzie możesz dodać około 200-400 kcal i [...]
no to sorry chłopaki że się wyłamię i odpowiem na pytanie (chce - niech ćwiczy. przy takim stażu na splicie też będą efekty - co zresztą jak sam mówi - widać) więc tak: PON klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 12-10-10-8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej (glowa do gory kat kąt daj mniejszy jeśli możesz niż te 45stopni ). 12-10-10-8 [...]
z nas dwóch to ty powinnes zrozumiec wypowiedz traktora która podałeś. druga sprawa potwierdziałes i zaproponowałes najgorsze rozwiazanie jakie mozna było by uzyc. a co do wiedzy traktora szanuje ja , na niektórych postach uzupełniam swoja, polecam , ale to nie znaczy że mam sie zgadzac w każdej kwesti bo to było by bezsensu. Proponujesz bez urazy [...]
[...] poniżej 2400 wolałbym nie schodzić szczerze mówiąc. Zamienić chodzenie po treningu na np. 20-30min rowerku lub orbitreka w tempie tlenowym? Dołożyć w dni nietreningowe jakieś interwały (chociaż szczerze to nie lubię biegać i tabata też mi średnio podeszła). Jak ktoś może to niech zerknie i doradzi. Dzięki! PS: Z suplementów dodaję kreatynę [...]
Tylko, ze po treningu silowym to raczej bez opcji dodac hiit u mnie, bo ja sie tak czuje bez wczesniejszego wysilku jak pisalem, a co dopiero po. Poza tym ja nie jestem w stanie zrobic wiecej niz w 1 serii te 5x praca/5x odpoczynek, bo chyba mam nogi za slabe i w czwórkach takie uczucie jakbym juz nie mial sily. Zobacze na razie tak jak pisalem [...]
LukaszNBA: PRZENIOSLEM TO PYTANIE WE WLASCIWE MIEJSCE.... przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? MOZE BYC, JESLI MASZ SZTANGE TO MOZE BYC SZTANGA. 1: Wyciskanie Framugi: [...]
Liga Mistrzów Siatkarzy 2009/2010
